Acasă » Știri » Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

De: Andreea Voicu 06/04/2024 | 11:13
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câtă apă ar trebui să consumi, în funcție de greutatea pe care o ai?

Tabelul apei la români. V-ați gândit vreodată câtă apă ar trebui să consumați, în funcție de kilogramele pe care le aveți? De-a lungul timpului, mulți specialiști în domeniul sănătății au vorbit despre modul în care ar trebui să arate alimentația, pentru ca organismul să fie sănătos și riscul în fața anumitor boli să fie redus. Pentru buna menținere a sănătății, unul dintre aspectele importante reprezintă consumul zilnic de lichide. 

Alimentația zilnică joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Pentru a avea o minte și un trup sănătos, ar fi ideal ca fiecare persoană să aibă o atenție sporită asupra stilului de viață. Specialiștii în domeniul medical recomandă, de exemplu, un consum corespunzător de lichide, în fiecare zi. De altfel, consumul de apă trebui să fie efectuat în funcție de greutatea pe care fiecare persoană o are.

Vezi și ACESTA ESTE TABELUL GREUTĂȚII IDEALE PENTRU FEMEI. CÂTE KILOGRAME AR TREBUI SĂ AI, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIME ȘI DE VÂRSTĂ

Tabelul apei la români: cât apă ar trebui să consumi, în funcție de greutate?

Dacă v-ați întrebat vreodată cum ar trebui să consumați lichidele, specialiștii vin cu răspunsuri. Potrivit datelor medicale, aceștia susțin că o persoană trebuie să consume apă într-o cantitate corespunzătoare, în fiecare zi. Trebuie să fie luată în considerare greutatea. Iată tabelul apei – kg VS cantitate de apă consumată zilnic!

  • În cazul persoanelor care au între 40 și 44 de kilograme, ar trebui să consume 1.6 litri de apă;
  • În cazul persoanelor care cântăresc între 45 și 49 de kilograme, ar trebui să consume 1.8 litri de apă zilnic;
  • Persoanele care cântăresc între 50 și 54 de kilograme ar trebui să consume 2 litri de apă pe zi;
  • La o greutate situată între 55 și 59 de kilograme, ar trebui să se consume în jur de 2.2 litri zilnic;
  • La o greutate situată între 60 și 64 de kilograme, ar trebui să se consume 2.4 litri de apă;
  • La o greutate între 65 și 69 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.6 litri;
  • La o greutate între 70 și 74 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.8 litri de apă.
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Citește și TABELUL DIFERENȚEI DE ÎNĂLȚIME ÎN CUPLU | AFLĂ CÂȚI CENTIMETRI TREBUIE SĂ AIBĂ IUBITA TA, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIMEA TA ACTUALĂ

Specialiștii recomandă un consum optim de lichide, zilnic

  • În cazul persoanelor care cântăresc între 75 și 79 de kilograme, ideal ar fi să se consume zilnic 3 litri de apă;
  • Dacă persoana în cauză cântărește între 80 și 84 de kilograme, ar fi ideal să consume 3.2 litri de apă zilnic;
  • În cazul persoanelor care au între 85 și 89 de kilograme, consumul de apă ar trebui să se situeze la 3.4 litri zilnic;
  • Dacă o persoană cântărește între 90 și 94 de kilograme, atunci ar trebui să se consume 3.6 litri de apă;
  • Totodată, în cazul persoanelor care cântăresc între 95 și 99 de kilograme, consumul de apă ar trebui să ajungă la 3.8 litri;
  • La o greutate între 100 și 104 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4 litri;
  • La o greutate între 105 și 109 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4.2 litri.

Te-ar putea interesa și TABELUL ORELOR DE SOMN | CÂTE ORE PE NOAPTE TREBUIE SĂ DORMI, ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTA TA ACTUALĂ

Alimentația joacă un rol important

Pe lângă toate aceste aspecte, importantă este și alimentația. Pentru menținerea greutății, trebuie să fie o atenție sporită asupra porțiilor de mâncare consumate zilnic. De pildă, specialiștii recomandă să se consume între 150 – 250 de grame de carne pe zi (maximum). De altfel, se recomandă să nu se consume mai mult de 50 de grame de pâine.

Specialiștii în nutriție au oferit câteva recomandări legate de consumul de alimente și de apă. De pildă, se pot consuma între 4 și 6 ouă pe săptămână. Se recomandă ca acestea să provină de la găini crescute la sol, ecologic, conform CSID. De altfel, se recomandă consumul a 30 de grame de semințe / nuci / migdale. Cât despre consumul de legume și fructe, acesta poate fi efectuat după cum urmează:

  • 150 – 250 de grame de fructe pe zi (consumate în amestec);
  • Minimum 200 de grame de legume per porție.

Vezi și TABELUL IUBIRII LA ROMÂNI. ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ, DE CÂTE ORI AR TREBUI SĂ FACI DRAGOSTE CU PARTENERUL/PARTENERA

Urmărește Cancan.ro pe Google News
S-a alăturat presei în anul 2017, inițial începând să capete experiență în trustul Intact Media Group, iar ulterior a făcut parte din echipa Kanal D. Din 2019 a activat în cadrul echipei CIAO. Până în prezent, are la activ peste 9500 de citeste mai mult
Parteneri
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7 = 7
TEST IQ exclusiv pentru genii | Mutați un chibrit, pentru a corecta 17 + 7...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc țara asta". A filmat un atac armat și a postat imaginile
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc...
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Au încins atmosfera la malul mării. Canicula le-a făcut pe vedete să renunţe la haine
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva diferit ...”
Reacția Margaretei Pâslaru, după momentul Babasha de la cel mai așteptat concert din România: „Ceva...
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Decizia luată de autorități în privința căutărilor lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în uciderea soțului, împușcat de iubitul ei de 15 ani
Incredibila poveste a femeii care a recunoscut după 34 de ani că este implicată în...
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru F-16. Moscova apelează la „Prometeu”
Ceva se întâmplă în Crimeea: Ucrainenii distrug antiaeriana rusă și par a pregăti terenul pentru...
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai bun produs
La câți KM schimbi uleiul la cutia automată? Cât costă și care e cel mai...
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales a participat la o paradă
Kate Middleton, prima apariție publică de când a fost diagnosticată cu cancer! Prințesa de Wales...
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident, în timp ce se aflau în excursie. O persoană a murit
Cea mai frumoasă zi, transformată într-o traumă! Zeci de copii au fost implicați într-un accident,...
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut o noapte turbată. Vreau să zic că m-am odihnit foarte bine.”
Gagea și Alexandra, din nou împreună? Cum a fost sărutul din Camera roșie: „Am avut...
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în România, din SUA!
IMAGINI EXCLUSIVE: Irinel Columbeanu își ia fiica în brațe, pe aeroport! Irinuca a sosit în...
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe net clienţii români
Experiment Observator. Un permis auto fals costă peste 700 de euro. Cum sunt racolaţi pe...
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
BANCUL ZILEI. Ștrulă: - Măi Bulă, familia ta din câte persoane e compusă?
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
Samsung Galaxy S24 FE își face apariția în baza de date Geekbench. Ce procesor folosește
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
CRIPTOTEREȘTRII s-ar putea afla PRINTRE NOI, NEDETECTAȚI! Cine sunt aceștia?
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc: „Eu sunt fixist. Cum aș putea să aflu...”
De necrezut! Ce a spus Laurențiu Reghecampf despre trecutul amoros al iubitei lui, Corina Caciuc:...
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Horoscop rune 17-23 iunie 2024. Mihai Voropchievici anunță câștiguri imense pentru Raci
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că e sățios și e o bombă de proteine
Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că...
Se fac verificări chiar LA GRANIȚA cu România. Decizia se aplică de mâine, 16 IUNIE
Se fac verificări chiar LA GRANIȚA cu România. Decizia se aplică de mâine, 16 IUNIE
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui Columbeanu s-a făcut ditamai domnișoara, e foarte frumoasă și îi seamănă leit lui
IMAGINI BOMBĂ cu revenirea Irinucăi în țară, după 6 ani! Șiroaie de lacrimi. Fiica lui...
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
UEFA EURO 2024, disponibil acum gratuit
Curtea Penală Internaţională investighează atacurile cibernetice ruseşti din Ucraina ca posible crime de război
Curtea Penală Internaţională investighează atacurile cibernetice ruseşti din Ucraina ca posible crime de război
S-a schimbat legea pentru cei cu PERMIS de conducere. REGULI NOI pentru absolut toți șoferii
S-a schimbat legea pentru cei cu PERMIS de conducere. REGULI NOI pentru absolut toți șoferii
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
Visul oricărei gospodine. Lingura inteligentă, lansată oficial
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
BANC | Aflat în armată, Bulă primește o scrisoare de la nevastă-sa
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în România!
Românul ăsta mare şi prost Multimilionarul care l-a jignit incalificabil pe Ilie Năstase soseşte în...
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A început să miște, iar oamenii au luat-o la fugă
Ce este creatura cu ochi holbați și dinți ascuțiți care a eșuat la mal. A...
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt, relația dintre cei doi: ”Ne întâlnim”
Saveta Bogdan, adevărul despre cererea în căsătorie făcută de Gheorghe Turda. Care este, de fapt,...
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație dintre Dumitrescu, Scărlătescu și Bontea
Jurații de la Masterchef nu s-au suportat prima dată când s-au întâlnit. Adevărul despre relație...
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta medie a populației feminine e mai mare decât a celei masculine
Unicul județ din România unde numărul bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Vârsta...
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări importante în următoarele 2 săptămâni
Gemenii și Vărsătorii sunt pe cai mari! Cele 6 zodii pe care le așteaptă schimbări...
×